La técnica se basa en el método Grounding 5-4-3-2-1, usado en psicología clínica para tratar ansiedad. Explicamos cómo la ansiedad ocurre cuando la mente salta al futuro y cómo el grounding trae al cuerpo al presente. Detallamos por qué nombrar objetos activa la corteza prefrontal, reduciendo actividad de la amígdala.
En psicología del comportamiento, esta dificultad se llama inercia conductual: el cerebro prefiere lo conocido aunque no sea útil. Explicamos cómo el...
Leer másLa psicología cognitiva describe cómo la mente genera “amenazas imaginadas” usando los mismos circuitos neuronales que usa para peligros reales. Este...
Leer másExplicamos científicamente la “desconexión automática”, asociada a la red neuronal por defecto. Enseñamos técnicas de mindfulness para recuperar...
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