La autoeficacia (Bandura) se reconstruye mediante evidencia acumulada: pequeñas pruebas de que sí puedes. Explicamos cómo el cerebro registra logros pequeños más rápido que grandes. Enseñamos cómo crear una lista diaria de evidencia positiva y cómo esto combate distorsiones cognitivas como “nunca logro nada”.
Los micropasos funcionan porque reducen carga cognitiva y activan el sistema dopaminérgico, generando sensación de logro. La psicología conductual...
Leer másDesde la psicología evolutiva, el juicio social representaba peligro real. Hoy activa la misma alarma. Enseñamos cómo funciona el “spotlight effect”,...
Leer másLa valentía silenciosa se relaciona con el concepto de microconductas de coraje, pequeñas acciones que fortalecen resiliencia emocional. Según...
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