La autoeficacia (Bandura) se reconstruye mediante evidencia acumulada: pequeñas pruebas de que sí puedes. Explicamos cómo el cerebro registra logros pequeños más rápido que grandes. Enseñamos cómo crear una lista diaria de evidencia positiva y cómo esto combate distorsiones cognitivas como “nunca logro nada”.
El “algún día” es un mecanismo de evitación emocional. En TCC se trabaja identificando pensamientos evitativos y reemplazándolos por acciones...
Leer másLa presión activa el sistema de estrés, pero no siempre es mala. Explicamos la diferencia entre estrés eustrés (positivo) y distrés. Citamos estudios...
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