El “algún día” es un mecanismo de evitación emocional. En TCC se trabaja identificando pensamientos evitativos y reemplazándolos por acciones pequeñas. Explicamos cómo la procrastinación reduce ansiedad a corto plazo pero la multiplica a largo plazo. Presentamos un sistema de plazos microaccionables.
El miedo al éxito está relacionado con creencias inconscientes como “no merezco”, “si triunfo me exigirán más”, o “voy a perder mi identidad”....
Leer másActuar con miedo es la base del método de exposición gradual, una de las herramientas más respaldadas de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)....
Leer másLa sensación de “perder el control” está asociada a desregulación emocional y a la desconexión del yo ejecutivo (corteza prefrontal). El sistema de 5...
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